В статье представлена программа тренировок на месяц, которая поможет превратить растянутое пузо в плоский живот и накачать дряблые ноги. В программе представлены упражнения на нижний и верхний пресс, приседания, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и пресс. Тренировки следует проводить утром через 30 минут после выпитого стакана воды с лимоном. На ночь рекомендуется выполнить упражнения на пресс и расслабление спинных мышц на шаре с точками. Также необходимо полностью отказаться от газировки и мака, а сладкое и выпечка могут присутствовать в рационе.